主题: 谨防“年关综合征”,学会自我调节!

  • 马啃萝卜
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  • 发表于:2014/1/22 13:37:33
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      过年关,这一年的工作需要收尾,而即将到来的新年又需要重新规划,新旧交替之际,万物更新之时,便是多事之秋:年底种种事务繁忙;职业规划迷糊;压力增大;归心似箭;剩男剩女被催婚……这些“年关职场综合征”胜过H7N9,既不可防,也不可控,在职场白领中呈燎原之势彻底大爆发,让忙碌了一年的人们看起来慌乱无章。如此种种,你一定看到了!但,亲,你遇上了吗?逃过了吗?有应对之策了吗?记者对此现象做了一番调查走访。

压力“造型”

“年关综合征”就在身边

    压力人人有,年关特别大。近年来所谓年关综合征、年终恐惧症等名词屡见不鲜,也让人们在年底会感到压力倍增甚至还会出现焦虑、抑郁等不适。多方面因素综合,便集中表现为年关压力大,这在各方面负担较重的中青年中较为多见。有权威数据显示年关综合征患者多集中在20~45岁之间

1增肥型

    在某大学任职的张先生告诉了记者近次同学聚会的过劳肥现象。前几日,张先生在一次同学聚会上发现,大家都不约而同地说:“呀,你又胖了哦,都认不出来了。”瞧,原本玉树临风的大帅哥,竟有几分“八戒相”了,短短一月不见,肚子竟成了“老板肚”;脸却浮肿成“饿殍症”,典型的害喜“孕妇相”。相比一个月前的见面,几乎每个同学都胖了一圈,在聚会中同人之间互相调侃,并且纳闷,工作明明比以前辛苦,饭量还小了,人却不见瘦。

2甜食型

   在昆明某金融系统工作的立小姐告诉记者,每到年关,她们银行里的美女们几乎都成了“饼干”控,巨大的工作压力让视身材如命的美女族也抵挡不了“奥利奥”之类甜食的诱惑。

   在随后走访中,不少写字楼里的美女都说,每到年关,不由自主地想吃甜食,尤其是巧克力,焦虑的时候吃一点,能有效缓解。

3裸辞型

   1986年出生的职场人朱辉毕业于南方某高校,前一周刚从昆明一家大型的国有企业“裸辞”。她认为这并不是一时冲动,长期的超负荷工作导致身心疲惫,在努力做了那么多工作却依然得不到上司的半句褒奖之后,她实在没办法撑下去了。

    “我感觉自己的健康严重透支了,工作压力太大,常常加班。更让我喘不过气来的是澳门拉斯维加斯平台内部复杂的人际关系;和客户的不停周旋;办公室政治斗争,这些我都厌倦了。”小朱在一月初毅然提交辞职报告准备“裸辞”,没有找下一个“东家”,准备先给自己放半个月假。

4灰脸型

    刚刚大学毕业,1991年出生的张苹直呼“压力山大”,还没在职场中摸出门道,忙得灰头土脸,一到年关,突然发现自己早已不是孩子,已经不留神地变成了长辈,家族里新添了一个小侄子和小侄女。不知道今年老板能发多少年终奖,现在物价这么高,我一个月不到3000元的工资根本不够花,红包得指望年终奖了。张苹告诉记者,除了要打发小辈,还要抵挡长辈们的“碎碎念”,工资、年终奖之类的要是比大家差,怪难为情的。

5黑脸型

   陈成是昆明一家IT澳门拉斯维加斯平台的部门主管,今年刚刚30岁。“刚结婚时和老人住一起,不用还房贷,偶尔还啃啃老,小生活过得还算挺滋润的。可是自从独立买了房和车,就开始了房奴、车奴的生活。每月四五千的房贷和车贷,再加上各类生活开支,根本攒不了多少钱,眼看就要过节了,过节就是‘过劫’,走亲访友花钱,人情往来也要花钱,年过完了,钱包也空了,脸也黑了。”

6愁容型

    70后是属于真正上要赡养老人,下要操心孩子上学或成家的一代。在一家国企上班的张先生满脸愁容地告诉记者,“不知不觉中,家中老人开始一年住几次医院了,孩子临近上大学了,各项费用不再是以往小笔出大笔进,略有节余了。这些年肯定入不敷出,关键是积累的出水口太大了,天天愁啊。”

记者走访

年关综合征”催热三门诊

   医生提醒大家了,职场冲刺和职场转折都要悠着点。记者近日走访了昆明各大医院的门诊有了三个发现。

   昆明某知名心理门诊专家接受采访时表示,“焦虑、易怒、烦躁”是年底上班族最容易出现的三种不良情绪,每天都有因为情绪低、焦虑来就诊的白领年轻人,而这些人大都来自外企、销售等压力大的工作单位。

    年底压力大除了精神上的不良情绪外,还危及上班族的胃肠道健康。昆明某三甲医院的消化内科医生告诉记者,进入2013年12月份,每天消化科门诊接待的50余名患者中,有10个以上都是无胃病史的,都是因为年底超负荷加班导致不吃早饭、吃冷饭、吃饭对付等导致了胃肠功能紊乱,出现胃痛、胃胀、腹泻等。为提高效率,过量喝咖啡、浓茶、高脂饮食等,也会加重疾病的发病几率。

   昆明各大医院的心血管内科,同样要在年底接诊一批由于压力过大而诱发心脏病风险的人群。一位不愿透露姓名的医生告诉记者,仅在元旦过后一周时间,就有5个年轻人“主动要求住院”,给出的理由是“年底压力太大,整天觉得喘不上来气,闷得慌”。

专家建议

学会自我调节 找到心理平衡点

   “一旦遭遇年底综合征,一定要学会自我调节,找到心理的平衡点。”心理学教授田澜谈到,“对于职场年底焦虑,首先要学会肯定自我,不要同别人比,要比就与从前的自己比。同时要为来年制定努力一把就能达到的合理目标,同时及时总结,只要大方向是正确的,步子是往前跨的,那就是进步的。”

    而针对饱经人情压力困扰的人群,田教授给出的调节良方是:量入为出,量力而行。他说,不要为了面子而打肿脸充胖子,“人情人情,最重要的是个‘情’字,只要心意到了就可以了。”此外,对于年轻人害怕老人逼婚的焦虑,他则表示,保持平和心态,顺其自然。不论男女,选择自己的爱情和婚姻都应该更从容、更有底气,不要为了他人眼光而做出一些冒失的决定。

    但是他也指出,为了避免焦虑情绪发展,年底出现负面情绪时,要学会“泄”,一定不要一个人扛,通过做一些适当运动或者找朋友倾诉的方式把压抑的情绪发泄出来。另外,饮食上也可以选择顺气消火的食物。如果还不奏效,则要寻求专业心理人士的帮助。

网友分享

减压妙招连连看

  对于年终焦虑症,许多网友也提出了自己的“降压”妙法。
饮食“充电”

    冰森林的鱼:水果中,香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前三甲了。香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。

放松身心

   特写镜头:适度进行运动,可以让人保持良好的精神状态,还能有效地抑制人的食欲、改善人的情绪,做做自己最喜欢的运动,如打羽毛球、游泳、瑜伽……都可以帮你消灭坏情绪。

   泡泡热水澡:如果有条件的话,下班回家后,可以放上一池热水,让身体浸泡在温暖轻柔的水里,让肌肉和神经都得到最大限度的放松。泡热水澡可以让心情逐渐平静、压力慢慢缓解、大脑恢复理智,然后美美地睡一觉,彻底放松心情。

(云南网)
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